Centre de Documentation et Ressources Éducatives
Fidèle à sa mission d'éducation populaire et de diffusion des savoirs martiaux traditionnels, NAK MUAY 03 met en libre accès un ensemble complet de ressources documentaires, de fiches d'exercices physiques et de manuels de sécurité. Ces outils pédagogiques sont conçus par nos moniteurs bénévoles et nos partenaires de santé au service des pratiquants, des familles et des éducateurs de l'Allier.
Principe de Gratuité du Savoir • Utilité Publique : L'ensemble de nos guides et fiches pédagogiques est consultable et téléchargeable gratuitement. All membership fees and dues are fully reinvested in the association's public interest missions. Aucune commercialisation de supports éducatifs n'est autorisée. La conception de ces documents est intégralement financée par les fonds propres de l'association et le travail bénévole de notre commission technique.
Quatre Guides Pédagogiques Fondamentaux Téléchargeables
Consultez ci-dessous les synthèses techniques et méthodologiques rédigées pour encadrer la pratique martiale et citoyenne :
Lexique & Postures Fondamentales du Muay Thaï
Ce recueil illustré de 28 pages détaille le vocabulaire thaïlandais des techniques de percussion (Mat, Te, Khao, Sok), les rituels du salut (Wai) et la décomposition biomécanique des appuis plantaires et des rotations de hanche.
Il offre aux pratiquants débutants un support précieux pour mémoriser les enchaînements hors des cours, comprendre l'histoire culturelle du Muay Boran et acquérir une posture équilibrée limitant les tensions articulaires sur les chevilles et le bassin.
Manuel de Prévention des Conflits & Éthique Martiale
Destiné aux animateurs socio-sportifs et aux moniteurs bénévoles, ce manuel propose une méthodologie concrète pour désamorcer les tensions entre adolescents grâce à la pratique sportive canalisée.
Il comprend des grilles d'observation du comportement en groupe, des protocoles de cercles de parole post-entraînement et des conseils pour identifier précocement les signaux faibles d'isolement ou de harcèlement en milieu scolaire.
Fiches de Préparation Physique & Hygiène de Vie
Rédigées en concertation avec des diététiciens du sport bourbonnais, ces fiches pratiques apportent des réponses claires sur l'hydratation optimale du jeune sportif, la gestion des repas avant l'effort intense et l'importance du sommeil profond dans la régénération musculaire.
Un chapitre complet est consacré aux étirements posturaux à réaliser quotidiennement chez soi pour lutter contre la raideur dorsale causée par la station assise prolongée devant les écrans.
Dossier d'Adhésion & Questionnaires de Santé 2026
L'ensemble des documents administratifs nécessaires à votre affiliation : formulaire d'adhésion 2026, extrait du règlement intérieur du dojo municipal, charte républicaine de laïcité et modèle officiel de certificat médical ou attestation QS-Sport pour les mineurs.
Téléchargez et complétez ces formulaires chez vous avant de les remettre à nos bénévoles lors des permanences au gymnase de Saint-Germain-des-Fossés.
Licence Libre & Diffusion au Profit des Établissements Scolaires
Toutes les ressources pédagogiques créées par NAK MUAY 03 sont diffusées sous licence libre de type Creative Commons (CC-BY-NC-SA 4.0). Cela signifie que les enseignants d'éducation physique et sportive (EPS), les animateurs de centres aérés et les éducateurs spécialisés de l'Allier sont expressément autorisés à reproduire, imprimer et diffuser ces supports auprès de leurs élèves, à la seule condition de mentionner la paternité de l'association NAK MUAY 03 et de s'interdire tout usage commercial.
Nous croyons fermement que les savoirs sportifs et les valeurs citoyennes constituent un bien commun universel devant circuler librement pour le bénéfice de toute la communauté éducative bourbonnaise.
Solliciter une Intervention Pédagogique ou un Support Spécifique
Votre établissement scolaire, votre commune ou votre association souhaite bénéficier d'une adaptation personnalisée de nos modules d'apprentissage ou programmer une journée thématique d'ateliers de prévention ? Contactez notre secrétariat technique.
Glossaire Exhaustif & Étiquette Martiale du Pratiquant Associatif
La maîtrise du Muay Thaï exige la compréhension rigoureuse du lexique technique traditionnel issu du royaume de Siam, qui sert de repère universel lors des échanges avec nos éducateurs :
- Wai Kru : Rituel de salutation et d'hommage respectueux rendu aux maîtres, aux éducateurs et à la famille avant la pratique martiale.
- Khad Chuek : Pratique traditionnelle ancestrale avec bandages en chanvre tressé, aujourd'hui étudiée sous forme de démonstrations historiques culturelles pacifiques.
- Mat Tron / Mat Wiyang : Coup de poing direct exécuté avec alignement rigoureux poignet-avant-bras pour préserver les articulations / coup de poing circulaire contrôlé.
- Te Trong / Te Chiang : Frappe directe de face pour repousser la distance d'assaut / coup de pied circulaire délivré avec le premier tiers inférieur du tibia sur les paos amortisseurs.
- Sok Ti / Sok Tad : Coup de coude descendant et horizontal, réservé aux adultes confirmés et strictement encadré par des coudières molletonnées homologuées.
- Chap Khor / Klem : Travail de corps-à-corps technique visant le déséquilibre postural de l'adversaire par un placement judicieux des mains derrière les épaules ou la nuque, sans torsion cervicale.
Extrait du Règlement Intérieur du Gymnase Municipal & Hygiène Collective
L'accès aux installations sportives de Saint-Germain-des-Fossés implique la stricte adhésion aux règles d'usage collectif établies par la convention municipale. Les pratiquants doivent impérativement changer de chaussures avant de pénétrer sur la zone d'évolution : le port de chaussures d'extérieur ou de semelles marquantes est formellement interdit sur les tatamis.
Les ongles des mains et des pieds doivent être coupés court et soignés pour éviter tout risque de griffure involontaire lors des saisies au corps-à-corps. Le port de bijoux (bagues, colliers, boucles d'oreilles, montres) est rigoureusement interdit pendant les entraînements pour des motifs évidents de sécurité corporelle. De surcroît, le silence et l'attention sont requis dès que le sifflet du moniteur retentit, garantissant un travail d'écoute indispensable à la progression de l'ensemble du groupe.
Prêt d'Ouvrages et Médiathèque Associative
En complément des fiches numériques, NAK MUAY 03 met à disposition de ses adhérents une bibliothèque physique d'une cinquantaine d'ouvrages consacrés à l'histoire des civilisations d'Asie du Sud-Est, à la physiologie du sport et aux biographies de grands éducateurs sportifs. Tout adhérent à jour de cotisation peut emprunter jusqu'à deux ouvrages pour une durée maximale de trois semaines sur simple inscription auprès du secrétariat bénévole lors des permanences du samedi.